» » 6 phương pháp bảo vệ sức khoẻ dịp nắng nóng

6 phương pháp bảo vệ sức khoẻ dịp nắng nóng

Unknown 0 bình luận

Trong những ngày vừa qua, thời tiết Hà Nội và các tỉnh miền Bắc đang trở nên rất nóng bức, nhiệt độ lên đến trên 40oC. Với tình hình nắng nóng như hiện nay, chúng ta cần có biện pháp để bảo vệ sức khoẻ dịp nắng nóng hiệu quả. tránh được những tác hại của thời tiết nắng nóng gây ra.

Dưới đây là 6 lưu ý khi bảo vệ sức khoẻ dịp nắng nóng:

Uống nhiều nước

Trong tiết trời nóng bức, cơ thể cần được bổ sung chất lỏng liên tục, bất kể mức độ vận động của bạn là như thế nào. Để bảo vệ sức khoẻ dịp nắng nóng này, đừng đợi cho tới khi cơ thể cảm thấy khát mới uống nước.

Nếu là lao động chân tay nặng nhọc trong thời tiết nắng nóng thì cần phải uống 4 cốc nước mát mỗi giờ.

Đừng uống các loại chất lỏng có chứa cồn hay quá nhiều chất đường, bởi chúng chỉ làm cơ thể thêm mất nước. Tránh các loại đồ uống lạnh vì nó có thể gây co dạ dày (“chuột rút”).

Cường độ làm việc vừa phải

Nên bắt đầu công việc với cường độ chậm rồi tăng dần. Nếu ráng sức dưới cái nóng, sẽ làm tăng gánh nặng cho tim. Và khi có cảm giác thở hổn hển thì cần phải ngừng ngay mọi hoạt động. Đi vào chỗ râm mát và nghỉ ngơi ngay.

Chọn chỗ mát

Ở trong nhà và nếu có thể thì nên ở trong môi trường có điều hòa. Nếu ở nhà không có điều kiện thì nên đi tới các trung tâm thương mại hay thư viện công cộng. Chỉ cần vài giờ trong môi trường này là đủ giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt trước khi quay trở lại với cái nóng khó chịu. Quạt điện có thể giúp xua bớt cái nóng nhưng khi nhiệt độ vượt quá 40 độ C thì quạt không giúp ngăn được các bệnh liên quan đến nóng bức. Nên đi tắm hay ngâm mình trong nước mát hoặc tới nơi có điều hòa nhiệt độ thì sẽ tốt hơn.
 

Chú ý giờ làm việc

Nếu làm việc ngoài trời, lưu ý không làm việc từ 11h trưa đến 14h chiều. Nghỉ ngơi trong bóng mát thời điểm này sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ để thích ứng.

Bổ sung muối và khoáng chất

Mồ hôi túa ra mang theo muối và các khoáng chất trong cơ thể. Đây đều là những chất rất cần thiết và phải được bổ sung ngay để bảo vệ sức khoẻ dịp nắng nóng. Có thể uống các loại nước uống dành cho tập luyện thể thao để bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể.

Những lưu ý quan trọng khác

Tránh các thực phẩm nóng và các bữa ăn nhiều dầu mỡ – chúng chỉ làm cơ thể thêm nóng bức.

Trẻ nhỏ cần mặc trang phục thoáng mát; đi ra ngoài cần đội mũ, che ô.

Hạn chế tối đa ra nắng vào khoảng thời gian buổi trưa và tránh những nơi quá nhiều nắng như bãi biển.

Không để trẻ một mình trong ô tô.

Trên đây là 6 phương pháp để bảo vệ sức khoẻ dịp nắng nóng, rất mong bài viết đã chia sẻ những thông tin hữu ích để có thể có thể bảo vệ sức khoẻ của cá nhân cũng như người thân trong dịp nắng nóng này.


PHÒNG KHÁM ĐA KHOA AN VIỆT ECO

Đăng nhận xét

Đăng ký: Đăng Nhận xét ( Atom )